Bảo vệ mắt theo cách của chuyên gia

Hãy bảo vệ mắt của bạn với những lời khuyên mới nhất từ các chuyên gia.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Ăn để cải thiện thị lực

Theo Elizabeth Somer chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn Eat Your Way to Sexythì bạn nên ăn những thực phẩm sau để tốt đối với thị lực và bảo vệ mắt.

- Thực phẩm chứa vitamin C:Chất ngăn chặn oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím. Hãy bổ sung ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều trái cây giàu vitamin C, bao gồm súp lơ xanh, dâu tây, và các trái cây họ cam quýt.

- Thức ăn giàu omega-3:Những tìm hiểu về omega -3 béo cho thấy, omega-3 trong cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy thêm cá hồi và cá ngừ của vào thực đơn của bạn hai lần một tuần hoặc bổ sung dầu cá có chứa DHA. Omega -3 có tác động lớn nhất đến thị lực của chị em.

- Thức ăn chứa nhiều kẽm:Một số nghiên cứu kỹ đã phát hiện rằng, thiếu hụt kẽm sẽ gây ra suy giảm thị lực của quý cô vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Thịt nạc đỏ, thịt gà và các loại hát là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 8mg kẽm mỗi ngày.

thường xuyên dùng Thuốc dầu ca omega 3 giúp tăng thị lực

Bác sĩ nhãn khoa khuyên: Hãy đeo kính râm 

Monica, phát ngôn Viên uống của Học viện Nhãn khoa cho biết:Theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng cường nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.

Vì vậy, để bảo vệ mắt, hãy đeo kính râm. Nếu đàn bà đeo kính áp tròng, hãy tìm hiểu xem kính của đàn bà có tích hợp chống tia cực tím hay không. Hãy nhớ rằng, một cặp kính đắt tiền không phải lúc nào cũng tốt, điều quan trọng là hãy tìm được một mắt kính bảo vệ 99% trước tia UVA và UVB.

Các chuyên Thuốc đo mắt khuyên: Hãy để đôi mắt phái yếu nghỉ ngơi 

Glenda Secor, phát ngôn Viên uống của Học viện Thị lực Hoa Kỳ đối với biết:cho dù thị lực của chúng ta khỏe mạnh thì đến một thời điểm nào đó trong cuộc sống hàng ngày, có thể quý cô sẽ bị viễn thị và cần kính để đọc sách. Mặc dù quý cô không thể ngăn được tình trạng này (khoảng 40 tuổi, thủy tinh thể bắt đầu mất dần tính đáng hồi), đàn bà có thể ngăn được những cơn đau đầu kèm theo.

Hãy mua một cặp kính với thông số kỹ thuật thích hợp từ các nhà Thuốc nếu chị em gặp khó khăn khi đọc sách báo. Phái yếu cũng nên đi khám mắt để được bác sĩ kê đơn Viên uống cho mắt trong trường hợp cần thiết.

Hãy nghỉ ngơi sau khi đọc báo, đọc truyện trên điện thoại, tin tưởng sử dụng máy tính, máy tính bảng, hoặc xem tivi trong một khoảng thời gian nhất định. Phụ nữ nên nhìn ra xa khoảng 20 phút hoặc lâu hơn, và tập trung nhìn vào cái gì đó khác ở trong phòng. Điều này khiến quý bà chớp mắt nhiều hơn và giảm mỏi mắt.

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn định dùng kính áp tròng. Có nhiều loại kính áp tròng tùy thuộc vào tình trạng của mắt bị cận hoặc viễn thị, vì vậy, quý cô nên cân nhắc chọn loại thích hợp nhất với mình.

Nguồn:http://www.Simviettel.Net.Vn/2013/11/bao-ve-mat-theo-cach-cua-chuyen-gia.Html