Bạn luôn than phiền rằng trí nhớ của chính mình đang thực sự có vấn đề, khả năng tập trung kém. Những thủ thuật dựa trên khoa học dưới đây sẽ giúp cải thiện đáng kể trí nhớ của quý cô, giúp chị em ghi nhớ nhanh hơn, lâu hơn và tập trung cao độ.
1. Chơi trò chơi trí tuệ.
Việc giải câu đố trong trò chơi Sudoku hay giải ô chữ có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của chúng ta và giúp quý bà ghi nhớ nhanh hơn. Điều này có được là do trong quá trình vận dụng trí não để giải câu đố thì hầu hết các khớp thần kinh của chị em đều được kích hoạt, đặc biệt là ở các khu vực bộ nhớ.
Theo một nghiên cứu khoa học, những người tham dự chơi một trò chơi trên máy tính điều độ trong khoảng 6 năm sẽ cải thiện rất nhiều trí nhớ của họ và giúp họ tập trung cao độ hơn. Qua đó, số vụ tai nạn xe khi họ điều khiển giảm 53% so với những người khác.
2. Chọn lựa thực phẩm thông minh
Theo các bác sĩ, việc cung cấp hàm lượng cao các chất ngăn chặn oxy hóa sẽ giữ cho các tế bào não luôn khỏe mạnh. Phái yếu nên chọn các loại các loại rau, củ có màu sắc khác nhau để bổ sung nhiều chất ngăn chặn oxy hóa cho bộ não.
Chọn lựa thực phẩm thông minh sẽ giúp quý cô cải thiện trí nhớ
Chọn lựa thức ăn thông minh là một trong những thủ thuật giúp phái yếu cải thiện trí nhớ
Ngoài ra, việc nạp thêm đối với toàn bộ cơ thể, những chất có chứa hàm lượng cao carbohydrate và omega-3 sẽ giúp phục hồi nhiệm vụ của não bộ rất kết quả tốt, tăng sức tập trung và hiệu quả ghi nhớ của bộ não.
Một số loại thực phẩm có chứa những chất tuyệt vời cho bộ nhớ như ngũ cốc, bánh mỳ, trứng, cá, đậu, sữa… và các loại rau quả như táo, cam, rau cải xoăn và rau bina…
3. Ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu chúng ta ngủ không đủ giấc vào ban đêm thì trí nhớ của quý bà rất có nguy cơ bị “ăn mòn”. Một tạp chí khá uy tin gần đây đưa tin, việc cải thiện đối với giấc ngủ sâu và dài sẽ làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.
Quý bà nên tự rèn luyện đối với mình một giấc ngủ sâu khoảng 8 tiếng mỗi ngày để não của chúng ta được nghỉ ngơi và lưu trữ lại những gì đã tiếp nhận lâu hơn.
4. Làm chủ một kỹ năng mới
Một nghiên cứu của Thụy Điển gần đây đối với thấy, khi quý bà học hỏi và làm chủ được một kỹ năng, hoạt động mới như: trượt tuyết, đan khăn, thêu vá… cũng là một phương pháp tối ưu để tăng cường sự tập trung và khả năng ghi nhớ của não bộ.
5. Cách thức ghi nhớ
Lý do chính khiến chị em thường xuyên quên một việc gì đó là do quá trình quý bà cất chúng hoặc ghi nhớ chúng diễn ra quá nhanh.
Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn
Tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn
nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng, phải mất khoảng 8 giây để thực hiện đầy đủ một hoạt động ghi nhớ thông tin vào bộ nhớ. Bởi vậy, việc tập trung để ghi nhớ là điều quan trọng hàng đầu để lưu trữ thông tin lâu dài hơn.
6. Tập luyện thể dục
Các nhà tìm hiểu đối với biết, việc luyện tập thể dục sẽ mang lại lợi ích không nhỏ đối với cuộc sống tinh thần của quý cô. Ngoài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của bạn.
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp làm tăng kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ đối với chúng ta. Vì thế, việc đi bộ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét