Quý cô không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm béo là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi chị em không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym hay chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách giảm cân hiệu quả khác đối với quý cô lựa chọn.
Một số những thói quen lười biếng ưa thích như chơi game, mua thức ăn làm sẵn hay áp dụng cách nấu nướng giản tiện cũng có thể giúp quý bà thon gọn hơn. Không ai có thể giảm cân giúp đàn bà, nhưng một vài mẹo dưới đây sẽ khiến việc ăn uống đúng cách và tập thể dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Vận động trong lúc xem tivi
Bạn có thể tiết kiệm thời gian (và cả tiền bạc) bằng cách tập một số động tác gập bụng hoặc khuỵu chân ngay tại nhà, ngay trong lúc xem những chương trình truyền hình ưa thích. Becky Clark, tác giả của cuốn How to Lose Weight and Get Healthy Even If You’re Lazy (Làm thế nào giảm cân và sống khỏe ngay cả khi quý bà lười biếng), cho biết: “Tôi đặt cả máy tập chạy bộ lẫn máy tập tổng hợp trước tivi. Như thế, tôi có thể vừa tập luyện vừa xem tivi". Cách này của Clark cũng giúp cô thấy thời gian tập ngắn lại. Nấu sẵn thực phẩm cho cả tuần Nấu nướng một lần vào chủ Nhật Bản và ăn những gì bạn đã chuẩn bị suốt cả tuần. Với cách này, quý cô chỉ phải nghĩ về thực phẩm một lần trong tuần hơn là 21 lần. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Buffalo đối với rằng, việc giới hạn các loại thức ăn trong chế độ ăn uống và ăn chúng trong những khoảng thời gian chuẩn, chẳng hạn như 1 lần/ngày hoặc 1 lần/tuần, có thể giúp đàn bà ăn ít đi, vì bạn sẽ ít bị quyến rũ để ăn thỏa thích món gì đó nếu bạn nạp nó thường xuyên. Mua thức ăn vặt làm sẵn Nếu không thuộc tuýp người chịu khó mang trái cây từ nhà đến công ty, phụ nữ nên tìm chỗ quen để mua đồ ăn xế. Thực phẩm tiện dụng không nhất thiết là loại quà vặt không bổ dưỡng. Đàn bà có thể để mắt đến thức ăn được đóng gói trước nhưng vẫn ở dạng gốc của nó, chẳng hạn như trái cây cắt sẵn, trứng luộc chín hay yogurt.
Chợp mắt
Ngủ có lẽ là cách giảm cân "lười biếng" nhất. Trong một tìm hiểu làm dài thêm 6 năm, các nhà nghiên cứu Canada đã quan sát mối liên hệ giữa các kiểu ngủ với bệnh béo phì và phát hiện những người ngủ 5-6 tiếng/đêm tăng hơn 2kg so với người ngủ 7-8 tiếng. Trong khi nhiều nghiên cứu kỹ đối với rằng, việc ngủ không đủ giấc tăng cường nồng độ hormone gây đói ghrelin, một nghiên cứu kỹ trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition lại xác định, thiếu ngủ còn có thể làm chậm tốc độ đốt cháy năng lượng.
Các nhà nghiên cứu kỹ Thụy Điển nhận thấy, chỉ một đêm ngủ ít đi cũng khiến quá trình trao đổi chất chậm lại vào sáng hôm sau và làm giảm số lượng calories được đốt cháy trong lúc thực hiện những hoạt động tất yếu (như thở và tiêu hóa thực phẩm) khoảng 5-20%, so với một buổi sáng khỏe khoắn sau giấc ngủ ngon tối hôm trước. Tin tưởng sử dụng thức ăn nhiệm vụ giảm béo Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, phái yếu không thể ăn kiêng hay tập thể dục thường xuyên được, thì lời khuyên kết quả tốt nhất dành đối với phụ nữ là dùng thực phẩm trách nhiệm hỗ trợ giảm trọng lượng.
Thuốc giảm cân số 1 địa cầu Pro Slimming là loại TPCN giảm trọng lượng được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ với tinh chế từ nấm linh chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp chị em giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5-10kg trong 1 tháng. Thực phẩm chức năng tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ công dụng phụ nào. Thành phần trong Thuốc giảm béo Pro Slimming là nấm linh chi giúp làm tăng hoạt động của quá trình trao đổi chất, đốt mỡ nhanh, giảm sự hiện diện của các tế bào mỡ và giúp các bộ phân cơ thể phụ nữ thải độc có kết quả tốt hơn. Vì linh chi có công dụng cho có chức năng gan, nó có thể giúp làm tan mỡ và chất bột. Một tìm hiểu về dược tính của nấm," nấm linh chi đã giúp một bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong máu và mức triglycerides, một loại chất béo trong máu. Do đó, Pro Slimming sẽ là một lựa chọn sáng suốt cho việc giảm béo của phụ nữ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét